les Jeudi, c'est pas fini !!

19 octobre 2014 - 19:02

Dans le cadre des séances de VMA longue, nous voici repartis pour quatre semaines de travail :

 

Jeudi 23 Octobre : après 20 minutes d’échauffement.  8’ (récup 3’) /6 ‘ (récup 2’) /4’ (récup 1) / 2’  

 

Jeudi 30 Octobre : après 20 minutes d’échauffement. 5 fois 4 min (récup 2’’)

 

Jeudi 06 Novembre : après 20 minutes d’échauffement.  2’/4’/6’/4’/2’ (récup = ½ temps)

 

Jeudi 13 Novembre : après 20 minutes d’échauffement.  6 fois 3’ (récup 1’30’’)

 

Un chrono même premier prix vous aidera dans votre séance.

 

Pour vous servir, Patrice et Emmanuel  

 

Commentaires

Emmanuel Dufossé 20 octobre 2014 23:08
Athlète

merci Isa

Isabelle Rovira 20 octobre 2014 11:20
Athlète

ok pour moi pour venir en baver et encore progresser jeudi. Merci beaucoup pour tes entrainements Manu, c'est top !!!

NOUVEAU SITE WEB

Le site du club à changé, retrouvez nous sur :

 

http://beldonne-running.fr/

 

Le site Clubeo est conservé tout de même pour l'instant en tant qu'archive...

 

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