L’échappée sera-t-elle belle ???

26 juillet 2015 - 19:27

Hé bien à 1 mois de notre rendez-vous et pour mettre toutes les chances de notre côté, je profite du calme relatif du mois d’Août pour vous proposer (inscrits et non-inscrits à l’épreuve) deux séances par semaine :

Chaque Mardi 18h30 : rendez-vous au stade pour une séance de VMA ascensionnelle. Après un échauffement nous travaillerons sous forme de fractionné, la montée.

Chaque Jeudi 18h30 : rendez-vous au stade pour séance de seuil (vitesse que vous pourriez maintenir pendant 1 heure sur une compétition) Après un échauffement, nous travaillerons autour du lac.

 

A très bientôt, je l’espère, emmanuel.dufosse@free.fr

 

Commentaires

Staff
Patrice FAURE
Patrice FAURE 4 août 2015 22:46
Athlète

Mardi 4 août 2015 : 18H30mns , aujourd'hui il fait chaud , même en soirée . Le soleil n'est pas pressé d'aller se coucher et il a bien raison car c'est L'ETE... Sauf que 4 Bel'Donne Runners (Manu , Daniel , Clément , Patrice) sentent que sous la chaleur , ils vont en baver...surtout que le menu du soir , concocté par Manu est salé !!! Direction la route de Montouvrard par le lac , pour chauffer les mécaniques et là , on lache les chevaux !!! A partir du petit sentier qui grimpe au Colombet et ensuite sur le chemin des Fontanettes , presque jusqu'à la Cité Vaugraine : Fractionné en montée : 6 fois 3 minutes avec à chaque fois , 1mn 30s de récup montre en main ... Ce genre de séance qui vous arrache les boyaux et qui vous tord le souffle ! Cependant , comme de coutume , une bonne tape dans la main en fin de bloc fractionné en guise de devoir accompli et de satisfaction mutuelle . Il ne restait plus qu'à redescendre tout ce qu'on avait monté en 26 minutes...Merci Manu pour ce programme sportif et chapeau à tous ! Sortie d'1H30 pour moi et un bloc de 25mns 30s de fractionné pour tous . Un bon 400 m D+ je pense . A D+ , PAT.

Staff
Jean-paul Barek
Jean-paul Barek 30 juillet 2015 23:01
Athlète

J'ai bien tenté cette semaine mais impossible de quitter tôt le boulot......

Emmanuel Dufossé 27 juillet 2015 20:28
Athlète

pour information : 1er séance dès ce Mardi 28 Juillet 18h30.

NOUVEAU SITE WEB

Le site du club à changé, retrouvez nous sur :

 

http://beldonne-running.fr/

 

Le site Clubeo est conservé tout de même pour l'instant en tant qu'archive...

 

Aucun événement sportif

Contribuez au site de votre club !

 Devenir membre

Aucun événement