Séance EMA

Le 15 janvier 2015
à 18:00
Stade Saint-Pierre d'Allevard

Description

15 à 20 mns échauffement autour du lac allure 1 et 2 .

Endurance Maximale Aérobie sur boucle avec tous types de terrain : plat , faux-plat montant , montée , descente .

Boucle choisie : angle sud est du lac , sentier , plat direction la ferme , montée jusqu'à la ferme , descente courte côté nord rejoignant le lac , bord du lac plat rejoignant l'angle sud-est .

2 blocs de 2 tours dans chaque bloc , soit 4 boucles en tout .

Allure 2 et 3 en EMA . Récup 3mns entre les deux blocs .

retour au calme de 10 mns .

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