Séance EMA

Le 22 janvier 2015
à 18:00
Stade de Saint-Pierre d'Allevard puis route montante sur le hameau de la Roche .

Description

Séance EMA : (Endurance Maximale Aérobie) en montée , avec un 70 % de la VMA voir plus pour les costauds...

Echauffement : Stade , Vallon de Sésame , écoles , centre village , ancienne pharmacie , cimetière parking en face des HLM .

Trois blocs montée à 70 % de la VMA ( allure 2 ou 3 ) par la petite route montante qui grimpe au Hameau de la Roche .

Descente récup ou allure spécifique descente au choix par le chemin raccourci que l'on emprunte d'habitude .

Voili , voilou , à demain les P'tits loups !!!

PAT. 

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