Speedy Mardi !

25 messages

#1 9 (29 septembre 2015 21:46)
Patrice FAURE (Athlète,  BR38)

Mardi 29 septembre 2015 : Alors que Marc Macary s'apprête à encadrer une sortie Trail découverte ,

nous décidons de notre côté , de faire monter le moteur dans les tours , à l'occasion d'une sortie Fartleck en montée .

Présents dans le groupe : Stéphane , David Vincent , Guillaume , Patrice .

Parcours retenu : départ stade , lac côté est , grimpée goudron jusqu'à Montouvrard , descente chemin jusqu'aux Fontanettes , puis jusqu'au Colombet , descente jusqu'au lac et retour au stade toujours sur la partie est .

Contenu de la séance : Un bon échauffement de 20 mns jusqu'au Colombet en gardant toujours la route .

Des accélérations Fartleck en montée , résonnant à chaque fois comme des mini- défis et annoncées à tour de rôle , jusqu'à Montouvrard . Ponts , poteaux , virages , gros arbres , glissières ,...nous servent de repères visuels .

Un travail de relachement en descente sentier , dans une semi-obscurité pour allonger la foulée et gagner naturellement de la vitesse .

Enfin , cerise sur le gâteau , 5 mns de seuil le long du lac , au plat pour en remettre une couche...

Pour conclure , 5 petites minutes de retour au calme pour rejoindre les voitures au stade .

Bravo à l'équipe , bonne hydratation tisane et bons étirements !

PAT.

#2 29 septembre 2015 21:51 (29 septembre 2015 21:51)
Patrice FAURE (Athlète,  BR38)

En résumé de la séance du 29 septembre ,

15 kms , 1H13mns , 350 m D+ .

PAT.

#3 30 septembre 2015 17:51 (30 septembre 2015 17:51)
marc macary (Athlète,  BR38)

Pour nous le seance a ete plus calme:les Panissieres et retour.

Le groupe:Claire,Sylvette,Sothea,Charlotte(la petite nouvelle)qui nous a laisse en arriere pour faire une permanence chez les pompiers,Eric Menage,Philippe Gugli.et bibi.

Rentree a la nuit et les frontales sont maintenant de rigueur!

Nous souhaitons la bien venue a Charlotte et l'attendons a nouveau avec nous.Elle est confimee dans le trail car elle a comme professeurs Gil de Berre,Fredegonde et Philippe Lux(excusez du peu!!)!!!

A ce soir au stade a 18h30

#4 30 septembre 2015 21:55 (30 septembre 2015 21:55)
david vincent (Athlète,  BR38)

Merci Patrice pour cette nouvelle séance toute nouvelle pour moi . encore Une bonne ambiance qui nous a aidé à monter jusqu'à Montouvrard pour un finish en trombe. Ence qui me concerne, encore de la tisane et des étirements pour ce soir. Bonne soirée à tous

#5 6 octobre 2015 21:33 (6 octobre 2015 21:33)
Patrice FAURE (Athlète,  BR38)

Mardi 6 octobre 2015 : Ce soir , le temps est incertain , orages en-cours , alors on va fractionner sur la piste .

Présents ce soir : Sabrina , Philippe , Stéphane , David Vincent , Patrice .

Contenu de la séance : Allez , on chauffe les machines sur un tour de lac , comme de coutume , ainsi que sur un tour de piste .

Il est temps de se découvrir un peu car :

Un 12 fois 300 m allure 4 nous attend . Pour mieux l'avaler , on l'a adapté en 2 fois 6 fois 300 m .

La séance s'est achevée par un retour au calme de 8 mns sur piste , pile à la nuit tombante .

Bravo à l'équipe du Speedy Mardi , bons étirements et bonne tisane !

PAT.

#6 20 octobre 2015 21:45 (20 octobre 2015 21:45)
Patrice FAURE (Athlète,  BR38)

Mardi 20 octobre 2015 : Pas de vacances cette semaine pour la petite Team Bel'Donne Running du Speedy Mardi .

Présents ce soir pour le Fractionné : Stéphane , David Vincent , Patrice .

Contenu de séance : Un tour de lac allure 1 , la preuve ??? On a pu discuter...des Verts , des Blacks , des Bleus bien malades...

Puis les choses sérieuses ont pu commencer : 10 fois 400 m à la suite et sans break , à la frontale , avec 1 mn de récupération entre tours . 

Nous tournions entre 1mn 20s et 1mn 25s le tour .

Enfin , un petit retour au calme s'imposait , soit 5 tours de piste allure 1 , 2 .

En résumé :   11 kms , 1H00 .

Bravo à l'équipe du Speedy Mardi ! Bonne tisane et bons étirements !

PAT. 

#7 20 octobre 2015 22:48 (20 octobre 2015 22:48)
david vincent (Athlète,  BR38)

Merci à patrice et stéphane pour cette soirée plus que sympathique  avec 2 compères qui n'ont rien à envier aux autres et qui tirent tous le monde vers le haut. Etirements c'est fait, tisanes c'est fait alors bonne nuit à tous.

#8 23 octobre 2015 17:26 (23 octobre 2015 17:26)
guillaume bordeau (Supporter,  BR38)

Bonjour,

 

J'aimerai rejoindre votre groupe.

Est-il possible de venir à vos entrainement ?

Ou se situe t-il dans Allevard?

Sportivement

 

Guillaume

#9 23 octobre 2015 21:11 (23 octobre 2015 21:11)
david vincent (Athlète,  BR38)

Salut Guillaume , rendez vous tous les Mardi à 18h30 au stade de St Pierre d'Allevard. à bientôt avec plaisir. Sportivement. David

#10 23 octobre 2015 22:54 (23 octobre 2015 22:54)
Patrice FAURE (Athlète,  BR38)

Attention , petite semaine de break au niveau des entraînements la semaine prochaine , pour cause de vacances ...Mais les tout de même présents pourront organiser leur petite séance entre eux .

PAT. 

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