Séance EMA
Le 22 janvier 2015
à 18:00
Stade de Saint-Pierre d'Allevard puis route montante sur le hameau de la Roche .
Description
Séance EMA : (Endurance Maximale Aérobie) en montée , avec un 70 % de la VMA voir plus pour les costauds...
Echauffement : Stade , Vallon de Sésame , écoles , centre village , ancienne pharmacie , cimetière parking en face des HLM .
Trois blocs montée à 70 % de la VMA ( allure 2 ou 3 ) par la petite route montante qui grimpe au Hameau de la Roche .
Descente récup ou allure spécifique descente au choix par le chemin raccourci que l'on emprunte d'habitude .
Voili , voilou , à demain les P'tits loups !!!
PAT.